[...] ze szybko ona nie spier*dzieli w drugą strone %-) Co do startów na wiosne to przemyślałem to i niestety to chyba odpada bo jak zawody zaczna sie w lutym/marcu to akurat wtedy konczy sie semestr, duzo zdawania bedzie i raczej bede musiał być w kazdy weekend obecny, nie mówiąc juz ze raczej ciezko bedzie pogodzić nauke + treningi+cardio + [...]
[...] treningi. A na reszte partii poświęce osobny dzień by taki FBW jakby zrobić po 1ćw na partie, takie coś przez 2 tygodnie a potem 2 tygodnie nic na nią nie będe robić i wtedy juz reszta partii normalnie trenowane będą. Obecnie i tak zmieniłem podejscie w trenowaniu klatki i zobaczymy co to będzie się działo. Dzisiejszy trening: barki tric [...]
[...] itp. "Nie, nie powinno. JEŚLI SEKCJE KRAV MAGA, SAMBO ZACZNĄ DAWAĆ KAŻDEMU OSTRĄ BROŃ + 100 H PRZESZKOLENIA W ZAKRESIE STRZELANIA LUB KARABIN - OK." Chyba bym się wtedy na właśnie na sambo zapisał, coby sobie relaksacyjnie postrzelać z kałacha. A poważnie - widziałem szkolenie wojskowych w sambo. Mieli tam różne sztuczki do samoobrony [...]
[...] sztuki walki, przewodnik po koryu jujutsu" polecam." Dziękuję. "Nie w ruchu, lecz PO ruchu." No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że zadawany W TRAKCIE kroku. Lewy w sumie też lepiej wychodzi, jak już się nogę postawi na ziemi... Tak to po prostu skrótowo (może [...]
[...] chociaż innym tłumaczę, że to nie tak:-D. Teraz często słyszę od znajomych, które wg mnie są już bardzo szczupłe, że przydałoby się im zmniejszyć tam, czy tu. No i wtedy zastanawiam się, czy to jakaś aluzja do mnie, czy one faktycznie uważają się za grubaski. Najlepsze jest to, że czuję się teraz ze sobą dobrze, tylko wiem, że może być [...]
[...] lepiej porozciągać. Najmniejsza możliwa dawka testosteronu to słaby doping to też nie zaorało organizmu, miałem kolegów którzy wbijali po 2 pełne strzykawki co kilka dni, wtedy wszystko idzie szybko i równie szybko spada. A co do motywacji - tak, była słabsza, nie czujesz już wtedy tego zacięcia bo środek jakby nieco tłumi Ci sygnały organizmu [...]
[...] warzywami - tak nie próbowałam jeszcze, więc spróbuję niebawem. natomiast co do posmaku jajek przy wersji na słodko - u mnie sprawdza się dodanie odzywki białkowej do ciasta - posmaku/zapachu jaj brak wtedy. spotkałam się też z takim sposobem (nie testowałam go jednak), żeby do ciasta dać budyń waniliowy i wtedy ten posmak też zanika.
a zaglądaj ja w Twój też zaglądam btw. moje cele do zrealizowanie, wstepnie 2 lutego (wtedy rekordy bede bic) to: Przysiad 80kg - bede happy Martwy - ponad 100kg, ok. 110kg Klatka - :/ chciałbym bardzo 70kg, ale czuje, ze nie podołam ... moze 65kg ruszy .. No i nie wiem co tutaj jeszcze robic .. może na bareczki spróbuje cos dźwignąć a drążek [...]
[...] i złe samopoczucie. Wiadomo, że lniany jak i cała reszta co wymienił Antek to najlepsze źródła tych właśnie kwasów. Starałbym się zbilansowac o3 do o6 w stosunku 1:4 wtedy samopoczucie powinno się dużo poprawic. W necie poszukaj jakiś dobrych tablic kalorycznych (dla mnie najlepiej wypadał nutritiondata.self.com) Co do smażenia to ja [...]
[...] jak na razie takie propozycje: 1.pp r 6 2.arnoldki 5 x 10 3.unoszenie bokiem siedząc mds 4 x 10-12p 90 i 75 stopni 4.podciąg flarowy 4 x 10-12 Dobry trening wg. mnie jest wtedy gdy po 1-2 ćwiczeniach juz mamy dość, a z barkami zawsze był u mnie problem, nigdy chyba domsów po nich nie miałem. Co do treningu jeszcze, spróbowałbym przy [...]
[...] pachnie uuu, i 12 stron o tym.... widząc metroseksualiste smiejecie się a się upodobniacie do niego... ja sam mam trudny zarost (w sensie, ze po ogoleniu skóra ma za swoje wtedy czasem jakis płyn do golenia bo fajnie piecze ^^) skóra twarda, wągry na nosie itp i ostania rzecz, która bym zrobił to solarium(blisko wakacje słońce za darmo - choć [...]
[...] ze powinnam miec deload wczesniej. Ale mialam kiedys takie przeladowanie i niemoc ogolna, przemeczenie takie ze glowa chciala a fizycznie stalam sie nagle bardzo slaba, to wtedy rzeczywiscie doszlam do momentu, ze deload powinien byc wczesniej. Teraz nie wiem jak trenejro zaplanuje deload, mialam kilka miesiecy temu jako deload jeden tydzien [...]
23.01.2013 DT Nadal mam gorączkę i jestem flakiem. Rano pojechaliśmy na zawody z lekkiej atletyki, my konkretnie na pchnięcie kulą i jak idioci czekaliśmy do 12 na swoją kolej, to poszłyśmy do sklepu po coś do jedzenia. Padło na chleb razowo żytni i krakowską z indyka+ogórek w łapę. Przy okazji babka ze sklepu chciała mi zmienić płeć. Ona: A tobie [...]
[...] sie zdarzyc ze jemy bardzo malo a delej nie mozemy schudnac gdyz organizm przyzwyczail sie by rozgospodarowywac te minimalne dawki na caly dzien. W skrajnym przypadku siega wtedy do miesni a nie do tkanki zapsowej jako do zrodla energi. Temu m.in. sluza treningi aerobowe ktopre stymuluja metabolizm do pracy i utrzymuja jego tempo na wysokim [...]
[...] z odkladaniem sie tluszczu istotnie, wbrew temu co niektorzy mowia, jestem zwolennikiem cwiczenia miesni brzucha kazdego dnia juz od pierwszych swoich dni. Uwazam ze wtedy jest to uzasadnione gdyz jesli "zapuscimy" brzuch, ciezko pozniej bedzie nam z nim dojsc do ladnej rzezby. Przy Twojej szczuplej budowie jednak rob brzuch tak [...]
Witaj dziewczyno z postanowieniem :) Ja uwazam, ze wszystko jest juz opisane, tylko nalezy dobrze poszukac. Tyle co ja ci moge poradzic, badz systematyczna, stusuj odpowiednia, niskotluszczowa diete, jezeli chcesz spalic tluszczyk, biegaj, to bardzo proste, mowie, tylko systematycznosc. Jestem ciekawy od czego boli cie kark. Jesli od cwiczenia [...]
[...] ruchu mial jak sadze , poza tym zrobil cos wbrew mojemu zaleceniu, mial stawac szeroko i robic plytszy box siad a nie wczuwac sie w zawody w pelny zakres niezbyt szerko - wtedy sie zaczelo i jak nie pogadasz z nim najpierw to nie gadaj o nim ze mna eclipse mial skurcze ktore pojawialy sie po treningu a ktore nie tyle byl bolesne co [...]
[...] wszystkich za mordę i nie było takiego burdelu jaki powstał po ich obaleniu. Jeśli obalą jeszcze Assada, to będzie to samo co po Husajnie i Kaddafim bo panowanie obejmie wtedy ISIS czy inne g**** dokladnie i na to chcialem zwrocic uwage Asad jest czlowiekiem ktory gwarantuje stabilnosc w tamtym ,regionie;-) Blackcat Sposób sprawowania tam [...]
[...] ich miar i oceny gdzieś będzie łamana praworządność w kraju to ciach - ucinamy dofinansowania, czystym przypadkiem teraz zaczynają mówić o mowie nienawiści - TERAZ....nie wtedy gdy zabili Rosiaka, nie wtedy gdy się przerzucali po Smoleńsku wyzwiskami i oszczerstwami, TERAZ - gdy do ACTA 2 pozostało kilka dni Rozgrywają nas na wielką skalę. A [...]
[...] od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na pewno będę go robiła tak jak wtedy czyli 6 dni. A czy aero też wtedy nie będę miała robić? Bo poprzednio dopiero na redukcji włączałyśmy. Ale napisze to wszystko i wtedy jak będziesz miała trochę czasu, [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
